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2020/5/1 浏览次数: 90

      近段时间全国气温飙升,艳阳高照,多地迎来升温浪潮,由暖到热,最高气温超过35℃,初夏感扑面而来。虽然白天回暖迅速,但是早晚温差依然较大,最高温差达到15℃。而对于有心脑血管基础疾病的人群来说,气温多变容易导致血压波动,也是导致疾病发生的高危因素之一。

      现代医学研究发现,当气温上升到32℃以上时,心脑血管疾病的发生率较平时高出66%。那么,有基础疾病的人群如何预防心肌梗死和脑卒中的发生呢?

 

 

积极预防

 

1控制血压血脂

 

高血压、高血脂是导致动脉粥样硬化,引起冠心病、心肌梗塞、心脏猝死、脑中风等重要的危险因素。有既往病史的人群,应在医生指导下合理使用降压药降血脂药,不要仗着身体底子好,不按时吃药。平时需要多吃些能软化血管和能降血脂的食物。


2避免贪凉

 

中老年人血管逐渐硬化,忽冷忽热的气候最易发生意外,天热时不要贪凉,不要喝冰水。因为喝冰水,中老年人硬化的血管会受刺激快速收缩,引起血管痉挛,造成心脑供血不足,严重会导致心梗脑卒中的发生。使用空调时间不宜过长,温度不宜过低,使用电风扇时不要直吹身体,老弱者最好还是用手摇扇。


3低盐低脂饮食

 

一天三餐低盐低脂饮食,不要吃太咸,不要吃过饱,不要吃一些辛辣难消化的食物,可以吃更有营养的全谷物食品,可以食用谷子粥、面条、蛋汤等食物,不要喝碳酸饮料,不要吃膨化食品,不要吃油腻的食物,油腻的食物会导致消化功能障碍。可以多吃蔬菜和水果。


4多喝水

 

温度升高容易出汗,人体体液消耗极多,若不及时补水,血液浓缩、血流变缓、出现血栓,不但易堵住脑部血管,发生缺血性中风,还易堵住冠状动脉,引发心绞痛。因此,中老年人宜采用“多次少饮”的科学补水方法。建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠道蠕动,不易造成血管收缩。


5注意中风前兆

 

当出现视物障碍或失明,突然头痛头晕,说话不清,口角歪斜、手脚无力,嗜睡等不正常现象,应高度警惕。睡醒后不可猛然起床,应先在床上稍停几分钟再慢慢下床。


6适当锻炼身体

 

有心血管病的人不适合比较剧烈的活动,建议散步,太极、气功、垂钓、书法等舒缓的活动,有助于扩张血管,增强心肌功能。


7保证充足睡眠

充足的休息时间,有助于患者改善心功能,降低血压,还能放松身心,对身体的恢复非常。


8保持愉悦心态

情绪对人体的影响非常大,愤怒、焦虑以及忧郁情绪会增加患心脏病和脑血管病的风险。而心脑疾病患者要保持乐观、豁达,心态平和,不急不躁,不宜过于激动、愤怒、紧张等,否则会出现头晕、心慌、耳鸣、乏力等症状。

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